Както обещах започвам втора част от една поредица,с която ще се опитам да бъда максимално полезна ,както на вас  така и  на мен самата.

За много от нас храненето е безразборно поглъщане на храна,удовлетворяващ акт,който кара стомаха и подсъзнанието ни да изпитат ,онова  прекрасно и блажено чувство на ситост,за което сме си мечтали през последните няколко часа от деня.

В повечето пъти когато се храним не се замисляме над изключително важните въпроси: Какво поглъщаме?Колко поглъщаме?Как ще се отрази тази храна на нашия организъм?

Да си призная честно аз също не подбирах храната,която приемах.Хранех се безразборно,задоволявах всяко мое желание,докато един ден не се качих на кантара и когато видях какво съм сътворила изпаднах в депресия.

Ще опиша накратко фазите на депресията,на мнозина познати до болка.

 Първа фаза на депресията:Отричане от храна.Спиране на сладки,тестени изделия,отказване от газираното,алкохола,всякакви вредно приготвени храни,включително пържено и мазнини.След премахването на тези вредни навици,новото начало бе поставено!Чувствах се щастлива,че ме очаква по-добро и по-здравословно бъдеще.

Втора фаза: Уикендът беше дошъл и аз с нетърпение очаквах мига, в който щях да се кача на кантара,и да погледна заветните резултати,които си бях поставила. Отново изненада!Кантара не  бе показал  желаното от  мен тегло.Разочарованието,ме беше накарало да се замисля,има ли смисъл да продължавам,с тази безумна диета.Като капак,моя приятелка имаше  рожден ден.на който бях сигурна,че ще има безброй вкусотийки.Изкушенията ме дебнеха от всякъде.

И стигаме до заветния йо-йо ефект.Така до следващия понеделник,когато всичко се повтаря.

Познато чувство нали? Някой ще каже ли с ръка на сърцето,че никога не е минавал през такъв етап от живота си?Колко хора могат да се похвалят с перфектна фигура и идеални хранителни навици?

В стремежа си да постигнем бързи резултати за кратък период от време,забравяме кое е здравословно и кое не.Подлагаме се на всевъзможни диети,методи и техники за отслабване.

А какво е диета?Според уикипедия диета е хранителен режим,при който се спазва определен тип хранене с цел да се коригира теглото на човека и да се подобри здравословното му състояние.

Колко дълго сме склонни да спазваме такъв режим?Няма ли да навреди той на нашето здраве?

Какви последици ще има след неговото приключване?

Хората не си задават тези въпроси просто,защото ги интересува само крайния резултат.От тук нататък следва безкрайното ровене и четене ,коя диета дава най-бързи резултати за максимално кратко време.

Скъпи,Приятели,единствената и болезнена истина е,че такава диета просто не съществува.

Всеки човешки организъм е индивидуален и ние просто трябва да намерим идеалния за нас баланс.Трябва да сътворим идеалната формула,тази която ще ни даде резултатите,които искаме,но не за сметка на нашето здраве.

За да постигнем този баланс трябва да се придържаме към основните правила,които надявам се всеки от нас знае,а иненно:

Правило1-Не трябва да се приема храна по всяко време.

Правило2-Закуската е абсолютно задължителна.Това е първото ядене за деня.Тя трябва да включва високо енергийна храна с ниско съдържание на мазнини и изобилие от фибри;пълнозърнест хляб и зърнени храни и плодове.Друг вариант на закуска е високо белтъчна храна с ниско съдържание на мазнини;обезмаслени млечни продукти или течности под формата  на сокове.

Правило3-Да не се допуска големи интервали без ядене.

Правило4-Храната за обяд трябва да бъде внимателно подбрана,за да може да изпълни своето предназначение.Тя трябва да поддържа висока трудоспособност и съсредоточеност,без да води до чувство на тежест и сънливост,следствие на трудно храносмилане.

Правило4-Не пренебрегвайте следобедната закуска.Дългия интервал между обяда и вечерята е най-големия враг на нормалното тегло.Нездравословната следобедна закуска от типа на сирена,колбаси и крекери,често води до нежеланото наднормено тегло.

Правило5-Плнирайте своята лека и балансирана вечеря.Най-добрата вечеря е тази,която допълва обяда.

Правило6-Последното в моя списък,но не по-важност е правилно комбиниране на хранителните продукти,както когато се храним в къщи,така и когато похапваме навън.